Punkte-Logik
PurposePoints (PP)
PurposePoints (PP) zeigen deinen Einsatz und Fortschritt — für dich, dein Team und den guten Zweck.
Basis: Bewegung zählt
- 1.000 Schritte = 1 PP
- Oder: 1,6 PP pro Kilometer beim Laufen
- Auch andere Aktivitäten zählen — Radfahren, Krafttraining, Yoga, Fußball, Hausarbeit, u. v. m.
Zwei Wege zur Berechnung
1. PP pro Kilometer
Für alles mit Distanz (z. B. Laufen, Radfahren).
2. PP pro Minute
Wenn keine Distanz verfügbar ist (z. B. Yoga, Krafttraining).
1 PP = wie viele Kilometer?
Für distanzbasierte Aktivitäten. MET-Wert (Metabolisches Äquivalent) bestimmt den Energieverbrauch.
| Aktivität | MET | 1 PP |
|---|---|---|
| E-bike | 6 | 1,7 km |
| Freiwasserschwimmen | 8 | 0,1 km |
| Gehen | 3,3 | 0,8 km |
| Handbike | 5,8 | 1 km |
| Laufband | 8 | 0,6 km |
| Laufen | 8 | 0,6 km |
| Radfahren | 7 | 1,4 km |
| Rollstuhl-Gehtempo | 3,5 | 0,7 km |
| Rollstuhl-Lauftempo | 5,3 | 0,8 km |
| Rudergerät | 5 | 1,2 km |
| Rudern | 5,8 | 1 km |
| Schneeschuhlaufen | 5,3 | 0,3 km |
| Schwimmen | 5,8 | 0,2 km |
| Skating | 7 | 1 km |
| Skilanglauf | 9 | 0,4 km |
| Skitourengehen | 7 | 0,3 km |
| Wandern | 6 | 0,3 km |
1 PP = wie viele Minuten?
Für zeitbasierte Aktivitäten ohne Distanzwert. Formel: PP = MET × Minuten ÷ 30.
| Aktivität | MET | 1 PP |
|---|---|---|
| Achtsamkeitsübung | 1,5 | 20 min |
| American Football | 8 | 3,7 min |
| Angeln | 3,5 | 8,5 min |
| Aufwärmen und Erholung | 3 | 10 min |
| Ausfallschritt | 3 | 10 min |
| Australischer Football | 8 | 3,7 min |
| Badminton | 5,5 | 5,5 min |
| Bankdrücken | 3,5 | 8,5 min |
| Barre | 4 | 7,5 min |
| Baseball | 5 | 6 min |
| Basketball | 7,5 | 4 min |
| Beweglichkeit | 2,3 | 13 min |
| Bewegungsspiele | 5 | 6 min |
| Bizepscurls mit Kurzhantel (links) | 3 | 10 min |
| Bizepscurls mit Kurzhantel (rechts) | 3 | 10 min |
| Bogenschießen | 4,3 | 7 min |
| Bootcamp | 5 | 6 min |
| Bowling | 3,8 | 7,9 min |
| Boxen | 7,8 | 3,8 min |
| Burpee | 7,5 | 4 min |
| Calisthenics | 3,8 | 7,9 min |
| Cooldown | 2,3 | 13 min |
| Core-Training | 3,5 | 8,5 min |
| Cricket | 4,8 | 6,3 min |
| Crosstrainer | 5 | 6 min |
| Cross-Training | 5 | 6 min |
| Crunch | 2,8 | 10,8 min |
| Curling | 4 | 7,5 min |
| E-bike | 6 | 5 min |
| Fechten | 6 | 5 min |
| Fitnesskurs | 5 | 6 min |
| Freiwasserschwimmen | 8 | 3,7 min |
| Frisbee | 8 | 3,7 min |
| Funktionelles Krafttraining | 6 | 5 min |
| Fußball | 7 | 4,3 min |
| Gehen | 3,3 | 9,1 min |
| Geist und Körper | 2,5 | 12 min |
| Gemischtes Cardio | 6 | 5 min |
| Gesellschaftstanz | 4,5 | 6,7 min |
| Gewichtheben | 6 | 5 min |
| Golf | 4,5 | 6,7 min |
| Hampelmann | 7,5 | 4 min |
| Handball | 8 | 3,7 min |
| Handradfahren | 5,8 | 5,2 min |
| Heimtrainer | 6,8 | 4,4 min |
| Hochintensives Intervalltraining | 8 | 3,7 min |
| Hockey | 8 | 3,7 min |
| Jagen | 5 | 6 min |
| Kampfsport | 5,3 | 5,6 min |
| Kickboxen | 7,8 | 3,8 min |
| Klettern | 8 | 3,7 min |
| Kniebeugen | 5 | 6 min |
| Kreuzheben | 5 | 6 min |
| Kurzhantel-Frontheben | 3 | 10 min |
| Kurzhantel-Seitheben | 3 | 10 min |
| Lacrosse | 8 | 3,7 min |
| Laufband | 8 | 3,7 min |
| Laufen | 8 | 3,7 min |
| Leichtathletik | 6 | 5 min |
| Oberkörper-Twist | 3 | 10 min |
| Paddelsport | 5 | 6 min |
| Paragleiten | 1,8 | 16,7 min |
| Pickleball | 4,1 | 7,3 min |
| Pilates | 3 | 10 min |
| Plank | 2,8 | 10,8 min |
| Racquetball | 7 | 4,3 min |
| Radfahren | 7 | 4,3 min |
| Reitsport | 5,5 | 5,5 min |
| Ringen | 6 | 5 min |
| Rollhockey | 8 | 3,7 min |
| Rollstuhl-Gehtempo | 3,5 | 8,5 min |
| Rollstuhl-Lauftempo | 5,3 | 5,6 min |
| Rückenstrecker | 3 | 10 min |
| Rückenübung (Latzug) | 3,5 | 8,5 min |
| Rudermaschine | 5 | 6 min |
| Rudern | 5,8 | 5,2 min |
| Rugby | 8,3 | 3,6 min |
| Schneeschuhwandern | 5,3 | 5,6 min |
| Schneesport | 7 | 4,3 min |
| Schulterdrücken mit Langhantel | 3,5 | 8,5 min |
| Schwimmen | 5,8 | 5,2 min |
| Segeln | 3 | 10 min |
| Seilspringen | 12,3 | 2,4 min |
| Sit-up | 3 | 10 min |
| Skaten | 7 | 4,3 min |
| Skifahren | 7 | 4,3 min |
| Skilanglauf | 9 | 3,3 min |
| Skitourengehen | 7 | 4,3 min |
| Snowboarden | 7 | 4,3 min |
| Softball | 5 | 6 min |
| Sonstiges Training | 5 | 6 min |
| Spielen | 5,8 | 5,2 min |
| Squash | 7,3 | 4,1 min |
| Stepper | 9,3 | 3,2 min |
| Step-Training | 7,5 | 4 min |
| Surfen | 3 | 10 min |
| Tai Chi | 3 | 10 min |
| Tanzen | 5 | 6 min |
| Tanz-Workout | 7,3 | 4,1 min |
| Tauchen | 5,8 | 5,2 min |